PILATES

Pilates Matwork come metodo nasce nel 1945 con il libro "Return ti Life Throught Contrology" di Joseph Pilates, dove vengono spiegati una serie di esercizi (34) a corpo libero sul tappetino.

Caratteristiche del metodo sono:
- Allenamento Total body
- Coinvolgimento di muscoli piccoli e profondi (importanti per una buona postura)
- Sviluppo della forza
- Stretching
- Respirazione consapevole
- Introduzione alla tecnica dell'esercizio come forma di prevenzione: il corpo riesce ad auto-curarsi se vengono date le giuste condizioni